Hamilelik döneminde zaman içinde yaşantıda ve beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük ayarlamalarla her gün adım adım adım detoks yapılmalıdır

Bir kadın için çok özel ve önemli bir dönem olan hamilelikte detoks yapılabilir mi? Ya da nasıl yapılmalı? Detoks, vücutta biriken toksin maddelerin atılması ve uzaklaştırılması dernektir. Ancak bu, 1-2 gün veya haftaya indirgenmeme­li, bağırsak boşaltmak olarak algılanmamalıdır. Hamilelik döneminde, zaman içinde yaşantıda ve beslenme alışkanlıklarında yapılacak küçük ayarlamalarla her gün adım adım detoks yapıl­malıdır. Detoksun bilimsel ve gerçek yararlı olanı da budur. Böylece vücudunuzu her gün adım adım sarsmadan yenilemiş ve canlandırmış, be­beğiniz için de hem sağlıklı hem de pozitif bir etki sağlamış olursunuz,

Detoks adımları

* Bol bol dinlenmeli, düzenli uyumalı ve uyku­nuzu tam almalısınız.

* Gün içinde mümkün olduğunca temiz ve açık havada bulunmalı, doktorunuzun izin verdiği ölçüde hareketli olmalısınız,

* Bol bol su içmeli, günde en az 2-3 litre su tüketmelisiniz. Bol su içmek detoksun vazgeçil­mezidir. Su içmeye özen gösterin. Hassas su dengesini bozmamak için susamadan su İçme alışkanlığı kazanılmalıdır,

* Her içecek su değildir! Ayran ve taze sı­kılmış meyve suları, su yerine kabul edilebilecek vücudunuzun su oranına destek sağlayacak içe­ceklerdir. Ayrıca sebze ve meyvelerin yapısındaki su da, su ihtiyacını karşılamakta katkı sağlar, Çay, kahve, asitli içecekler ve alkollü içecekler ise sıvı ihtiyacını karşılamaz. Aksine vücuttan su atımın arttırır. Bu nedenle bu tür İçeceklerin tüketiminde aşırıya kaçılmamalı ve susuzluk hissedildiğinde ilk seçenek her zaman için su olmalıdır.

* Gün İçinde 10-15 dakika direkt güneş ışığı görmeli, D vitamini eksikliğine meydan vermemelisiniz.

* Sağlıklı Yeterli ve dengeli beslenmelisiniz Hamile bir anne için en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı öğünü vücudumuzun çalışmaya başlaması ve gece boyunca azalan kan şekerini dengelenmesi açısından oldukça önemlidir. Hamile bir anne de günde 6 öğün beslenmeli ve metabolizmayı yavaşlatmamak için 4 saatten uzun aç kalmamalıdır. Ana ve ara öğünlerden oluşan bir beslenme programı çok miktarda besini kısa sürede tüketmemizi de engeller ve böylece, hazımsızlık, gaz ve mide bulantısı gibi sorunların da önüne geçmemizi sağlar.

* Sağlıklı yiyecekler tüketmelisiniz, beslenmenizde; dört ana besin gurubu olan et ve çeşitleri, süt ve ürünleri, sebze-meyveler ve tahıl ürünleri her öğünde ihtiyacınızı karşılayacak miktarda olmalı. Et gurubundan kırmızı et, tavuk hindi ve balık; süt gurubundan. Süt, yoğurt, ayran ve cacık, tahıl ürünlerinden. Tam buğday ekmeği, tam çavdar ekmeği, bulgur, yulaf, kabuklu pirinç, patates, mevsim sebzelerinden,  lahana, brokoli, karnabahar, kereviz. Meyvelerden. Muz, elma, mandalina ve kivi sofralarda mutlaka bulunmalıdır.